Hoje em dia ao sair de uma consulta da área da saúde logo é indicado para fazer exercícios físicos. Mas infelizmente não somos bem orientado a procurar um Professor de Educação Física devidamente habilitado pelo CREF, para passar o treino.
A profissão de Educação Física faz parte da área de saúde, e hoje com tantos conhecimentos que temos, vejo ainda abrir academia em São Paulo por ser a maior metrópole do Brasil com modelos vindo de um Pais sem o comprometimento com a Educação Física e chama de” Academia Inteligente”.
Será que fazer exercício físico é só pegar um aparelho, subir e descer , abrir e fechar , pular e correr… Não! Temos que respeitar os princípios de treinamento e a individualidade biológica… em fim, fazer uma Avaliação Física para saber quem é o Aluno e qem está apto para avaliar é o Educador Físico.
Vamos ao que interessa a execução dos exercícios tem que ser feita de forma correta com postura. Pensa, você esta fazendo um exercício que nem sabe ficar em pé, sentado, nos decúbitos…
Vou descrever como realizar uma exercício chamado afundo de forma correta: Sai da posição em pé (ortostática) apoiado nos 4 pontos, com os dois pés paralelos afastamentos dois dedos (distância da sínfise púbica), coloca uma dos membros inferior para trás na linha do quadril do mesmo lado, não deixando o mesmo formar um X com o outro membro contra lateral, apoiando nos metatarsos (nos dois pontos do ante pé). O pé do membro da frente, faz 90º com a articulação do tornozelo e a perna , o joelho faz um ângulo de 90º na fossa poplítea (posterior de coxa em relação ao gastrocnêmio), a coxa faz 90º com o tronco (articulação coxo-femural), a cintura pélvica não pode estar rodada nem em anteversão ou retroversão, e sim neutra, voltada para frente, o queixo faz 90º com o esterno na articulação axial, os membros superiores fica paralelos ao tronco e com as mãos em posição neutra e para finalizar o abdomem contraído (estabilizador). Isso só é a parte estática… Ufa! Já cansou!? veja quanto devemos estudar para realizar um único exercício e ainda faltou posicionar o membro de trás e a parte isotônica do exercícios… “academia inteligente”!?
Realizar exercício fora da postura pode levar a um problema muito serio, de uma simples tendinite pode levar a um rompimento de um tendão, uma compressão nas vertebras pode levar a uma hérnia…, e não tratada adequadamente pode agravar mais a lesão. Na vida pratica em academia as pessoas tem uma dor e o primeiro passo é se alto medicar a dor passa volta treinar mantem a mesma postura errada e a lesão começa a aumentar, vai para uma dose mais forte do medicamento a dor passa mas a lesão continua. Para um tratamento adeguado tem que fazer fisioterapia onde será realizado um protocolo de tratamento levando a uma cicatrização organizada dessa lesão. Depois desse procedimento voltar a treinar mas se não mudar o habito postural, voltar a fazer tudo do mesmo jeito a lesão volta, e volta de forma mais agressiva. O bom resultado é aquele onde 15 % do tratamento é responsabilidade do fisioterapeuta, 15 % é de responsabilidade do paciente e 70% é a mudança postural ao voltar a treinar.
Esse tipo de lesão é silenciosa ele começa com uma pequena dor na nossa juventude, se não vou tratada adeguadamente, vem o sofrimento na melhor idade… me pergunto? para quer fazer exercícios físico para qualidade de vida?! O exercícios físicos são feitos para uma “poupança” futura, para chegar na melhor idade com mais vitalidade e bem estar e não para ficar tratando de doenças adquirida através de exercícios mal feito fora da postura. Um corpo bem cuidado dura uma vida inteira. Postura Sempre. ( Método de Percepção Postural)
Robson Batista
Educador Físico CREF 003195-G/SP
Fisioterapeuta 79018-F
Diretor e Personal da Century Sports Academia
Pós Graduado pela UNIFESP e UniNove
